06-12-2012, 01:28 PM
|
المشاركة رقم: 1
|
المعلومات |
الكاتب: |
|
اللقب: |
مراقب عام |
الرتبة |
|
البيانات |
التسجيل: |
Dec 2011 |
العضوية: |
2672 |
المشاركات: |
721 [+] |
بمعدل : |
0.16 يوميا |
اخر زياره : |
[+] |
الإتصالات |
الحالة: |
|
وسائل الإتصال: |
|
|
المنتدى :
منتدى الحوار العام - General Articles
التغذية السليمة أثناء السيارة
يخرج الكثيرون مع حلول الصيف في رحلات استجمام ، إلى الشواطئ والقرى السياحية ، ورغم توافر وتنوع وسائل السفر ، إلا أن السيارة تبقى هي الوسيلة المفضلة .
ولضمان الوصول إلى الوجهة المطلوبة بسلام ، ينبغي على ربة الأسرة الاستعداد جيدًا للساعات الطويلة التي ستقضيها هي وأسرتها ، أثناء القيادة إلى وجهتهم .
وتعتبر التغذية السليمة المفتاح الأول للسلامة ، لذلك نقدم لكِ أهم نصائح الخبراء في هذا الشأن :
- احرصي على تناول الطعام قبل القيام بالرحلة ، والاعتماد على الوجبات الخفيفة للشعور بالشبع ، مثل السلاطة والمكرونة .
- يجب اصطحاب كمية كافية من السوائل ؛ لكيلا يصاب أحد أفراد أسرتك بأذى ، نتيجة فقدان الجسم للسوائل والعناصر المعدنية المهمة بجسده عن طريق العرق ، ودخول الحمام في استراحات الطرق .
ويؤكد الخبراء أن الكمية الكافية هي لتر أو لتر ونصف من السوائل لكل فرد .
- اختاري السوائل المفيدة للجسم ، كالماء وشاي الأعشاب وشاي الفواكه غير المحلى بالسكر ، ويفضل الابتعاد عن المشروبات الغازية .
- احفظي السوائل في عبوات بلاستيكية أثناء السفر ، فرغم أن الزجاج صحي أكثر ، إلا أنه خطر أثناء السفر ، إذ قد ينكسر أو يسبب إصابات بالغة ، عند أول فرملة للسيارة .
- اختاري نوعية طعام لا تفسد عند بقائها خارج الثلاجة لفترة طويلة ، كالأجبان الصلبة ، البسكويت غير المحتوي على الشوكولاتة ، الفواكه الطازجة المغسولة جيدًا ، دون تقطيعها .
- احرصي على حفظ الأطعمة بعيدًا عن الأشعة المباشرة للشمس .
- أما فيما يتعلق بقائد السيارة ، فبالإضافة إلى ضرورة حرصك على تغذيته خلال الرحلة ، ينبغي كذلك أن يتناول كوبًا من القهوة أثناء التوقف للاستراحة ؛ لكي تساعده على التركيز .
كذلك ينبغي ألا تزيد مدة القيادة المتواصلة عن ساعتين ، يتوقف بعدها للراحة ، والنزول للهواء الطلق ، ثم يعود لمواصلة القياد
|
|
|